Kinoa Biber Dolması – İngiltere Sağlık Blogu

kinoalı dolma biber

kinoalı dolma biber

Harika bir hafif akşam yemeği, garnitür veya atıştırmalık. Bunlar Kinoalı dolma biber Glutensiz, sütsüz ve vegandır.

[recipe_box]

kinoalı dolma biber

Servis: 2-4

İçindekiler:

  • 1/2 su bardağı kinoa
  • 1 su bardağı kaynar suda karıştırılmış 1/2 küp sebze suyu
  • 1 kabak, ince doğranmış
  • 5-6 adet kurutulmuş domates, doğranmış
  • 1/2 soğan, doğranmış
  • 1 sarımsak
  • Otlar (Ben kuru fesleğen, dereotu ve kekik kullandım)
  • Taze maydanoz
  • 1 limonun suyu
  • 2 biber
  • Zeytin yağı
  • Üzeri için mozzarella (isteğe bağlı)

Yön:

  • Önce 2 biberi ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın, kurutun ve üzerine zeytinyağı gezdirin. Önceden ısıtılmış 200*c fırında yaklaşık 15 dakika pişirilir.

  • Biberler pişerken kinoayı da pişirin. Sebze suyunu 1 bardak kaynar suda karıştırın ve kinoa tavasına ekleyin. Kaynatın ve ardından 15 dakika pişirin.

  • Bir tavada soğan, sarımsak, 1 adet doğranmış kabak ve biraz ot (dereotu, kekik, fesleğen), pul biber ve 1/2 limonun suyunu soteledim.

  • Kinoa piştikten sonra soğan karışımını ilave edin, ardından doğranmış güneşte kurutulmuş domatesleri ve kıyılmış taze maydanozu ekleyin.

  • Kinoayı yarım biberlerin içine dökün, üzerine biraz mozzarella koyun ve peynir eriyene kadar tekrar fırına koyun (Mozzarellayı vegan dostu yapmak için bırakın)

[/recipe_box]

Beslenme bilgisi (1 biber yarısı için)

  • Kalori: 162
  • Protein: 3.9g
  • Yağ: 9.1g
  • Karbonhidrat: 17.5g

Bu gönderiyi paylaş

Source link

Ecwid by Lightspeed

Incinerator for governmental organizations, non-profit organizations, international contractors, logistics organizations, military, pet cremation business owners, etc. including war zone like Iraq, Afghanistan, Somalia, South Sudan.

Categories:

Recent Posts

Ecwid by Lightspeed