В недавнем исследовании, опубликованном в журнале дневник питания, Исследователи из Дании провели рандомизированное контролируемое исследование (РКИ), чтобы оценить влияние танцевальной йоги и осознанного питания на снижение массы тела у женщин с ожирением и избыточным весом.
Изучать: Влияние осознанного питания и танцев йоги на женщин с избыточным весом и ожирением: предварительное рандомизированное контролируемое исследование. Изображение предоставлено: GroundPicture/Shutterstock.com
Фон
Многие современные меры по снижению веса включают интенсивные программы упражнений и/или строгие диеты с ограничением калорий, которые могут быть неприменимы в долгосрочной перспективе. Поэтому неудачные попытки похудеть могут негативно сказаться на психическом благополучии человека.
Новые меры по снижению веса, такие как упражнения, ориентированные на удовольствие, и осознанное питание, подчеркивающие удовольствие и реализацию, необходимы для долгосрочной приверженности, чтобы эффективно обратить вспять потерю веса.
Внимательное питание включает в себя согласование пищевых привычек и пищевого поведения с чувством сытости и голода вместо подсчета калорий, чтобы сформировать пищевое поведение, уменьшить склонность к перееданию и снизить массу тела, позволяя людям получать удовольствие от еды.
Incinerator for governmental organizations, non-profit organizations, international contractors, logistics organizations, military, pet cremation business owners, etc. including war zone like Iraq, Afghanistan, Somalia, South Sudan.
Танцевальная йога — это новая стратегия упражнений, которая сочетает в себе элементы танца и йоги, основанные на выносливости и силе, для улучшения результатов композиции тела. Поиск альтернативных вмешательств для снижения массы тела может улучшить соблюдение и готовность к стратегиям снижения веса, тем самым снизив бремя ожирения для здоровья.
Об исследовании
В настоящем исследовании изучалось, могут ли танцы йоги и осознанное питание эффективно снижать массу тела у женщин с ожирением и избыточным весом.
Рандомизированное, открытое, исследовательское, параллельное контрольное исследование включало 61 неактивного человека с избыточным весом или ожирением (окружность талии ≥800 см и/или индекс массы тела (ИМТ) ≥250 кг на квадратный метр) и в остальном здоровых взрослых женщин в возрасте ≤65 лет.[окружностьталии≥800сми/илииндексмассытела(ИМТ)≥250кгнаквадратныйметр)ивостальномздоровыевзрослыеженщиныввозрасте≤65лет[tourdetaille≥800cmet/ouindicedemassecorporelle(IMC)≥250kgparmètrecarré)etautrementadultesenbonnesantéfemmesâgéesde≤65ans[waistcircumference≥800cmand/orbodymassindex(BMI)≥250kgpersquaremeter)andotherwisehealthyadultwomenaged≤65years
Индивидуумы были распределены в одну из трех групп на 8,0 недель. Группы были охарактеризованы как только осознанное питание, только йога-танец, йога-танец и осознанное питание.
Группа йоги и танцев посещала три занятия в неделю, в то время как группа осознанного питания посещала семинары раз в две недели, каждый семинар длился 90,0 минут.
Первичным результатом исследования была жировая масса, а вторичными результатами исследования были ИМТ, масса тела, процент жира, безжировая масса (FFM), окружность талии, минеральная плотность костей (BMD), висцеральный жир, качество жизни (QoL), кровь. давление, пищевое поведение, физические упражнения и потребление калорий.
Двойная рентгеновская абсорбциометрия (DXA) использовалась для мониторинга FFM, жировой массы, BMD и висцерального жира. В период с ноября 2021 г. по январь 2022 г. с людьми связывались для найма через социальные сети, такие как Instagram и Facebook, а также через рекламные объявления на датских веб-сайтах, таких как www.forsT1ogsperson.dk. В Копенгагене были размещены плакаты и листовки для найма людей. .
Данные были получены с помощью электронных онлайн-опросников, в том числе опросника качества жизни Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), опросника «Шкала интуитивного питания-2» и Международного опросника физической активности (IPAQ). Базовая оценка проводилась с декабря 2021 г. по январь 2022 г., а оценка после вмешательства — с 30 марта по 10 апреля 2022 г.
Из анализа исключались беременные и кормящие женщины, люди, занимающиеся легкими физическими упражнениями более 2,50 часов в неделю или > 1,0 часа умеренными или интенсивными физическими упражнениями в неделю, а также люди с серьезными заболеваниями, такими как рак, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и диабет. .
Кроме того, были исключены женщины с расстройствами пищевого поведения, такими как булимия, анорексия или орторексия, женщины, соблюдающие ограничительные диеты, и женщины, участвовавшие в каких-либо других исследованиях в течение текущего периода исследования.
Полученные результаты
Из 61 человека только 39 женщин завершили исследование с показателем отсева 36,0%. Медианные значения возраста участников (лет), ИМТ (кг/м2) м и окружности талии (см) составили 41, 27 и 87 соответственно.
Значения жировой массы были снижены на 1,30 кг, 3,00 кг и 1,80 кг у людей в группах осознанного питания, танцевальной йоги, танцевальной йоги и осознанного питания соответственно. Соответствующие значения размера эффекта вмешательства составили 0,2, 0,3 и 0,2 соответственно.
Результаты полного анализа случая показали уменьшение окружности талии и процентного содержания жира с улучшением качества жизни, связанного с психическим здоровьем, и пищевого поведения в группе осознанного питания и в группе, сочетающей занятия йогой, танцами и осознанным питанием, по сравнению с контрольной группой. .
Масса тела, индекс массы тела, систолическое артериальное давление и окружность талии снизились, в то время как FFM, показатели качества жизни ВОЗ и потребление энергии увеличились во всех группах вмешательства по сравнению со свидетелями.
Танцевальная йога улучшила состав тела более эффективно, чем осознанное питание, с большим улучшением психического самочувствия и пищевого поведения участников.
Аналогичные результаты были получены после корректировки физических упражнений, отдельно или в сочетании с потреблением энергии. Общее соблюдение исследуемых вмешательств было от низкого до умеренного.
заключение
В целом, результаты исследования показали скромную пользу для здоровья от комбинированного вмешательства йоги, танцев и осознанного питания, что подтверждает предыдущие выводы о танцах, йоге и осознанном питании. Вмешательства исследования, йога-танец и осознанное питание, могут быть использованы в качестве осуществимого и широко доступного подхода к снижению веса у женщин с ожирением и избыточным весом.
Тем не менее, результаты следует интерпретировать с осторожностью, учитывая ограничения исследования, в том числе от низкой до умеренной комплаентности, низкую тренировочную нагрузку и низкую статистическую мощность при высоком уровне отсева.
Кроме того, эффект вмешательства йоги-танца зависит от индивидуальных технических навыков и способностей, которые могли быть низкими для многих участников исследования из-за избыточной массы тела и истории «бездействия».
